محتويات المقال
طريقة تقوية الاعصاب
الاعصاب
تعتبر الاعصاب من اهم مكونات الجسم للانسان و هناك العديد من الاسباب التي تؤدي الى ضعفها حيث من الممكن ملاحظة ضعفها مع الازدياد في نسب التلوث و و الضوضاء و الحياة الغير صحية ، و على الرغم من تعدد اسباب ظاهرة ضعف الاعصاب الا ان هناك عدة طرق للتخلص من هذه الاعراض و التي تؤدي الى تقوية الاعصاب ،
الاسباب التي تؤدي الى ضعف الاعصاب
من المهل جداً تقوية الاعصاب و التخلص من ضعفها في حال معرفة السبب المؤدي اليه ، فيوجد العديد من الاسباب التي تؤدي الى ضعف الاعصاب فمن الممكن ان تكون العوامل الجينية و الوراثية عاملاً مهماً في ظهور ظاهرة ضعف الاعصاب ،
و يمكن التخلص من ذلك عبر ممارسة التمارين الرياضية بالاضافة الى العمل على زيادة معدلات فيتامين B12 في الجسم ، فيعتبر هذا الفيتامين هو المسؤول بشكل اساسي عن تقوية الاعصاب ،
و نظراً لصعوبة الحصول على هذا الفيتامين بشكل مركز ، فيمكن استخدام مجموعة فيتامين ب المركب الموجودة في الصيدليات على شكل حبوب او حقن ،
كما و يوجد العديد من الادوية و العقاقير التي يمكن للشخص تناولها كعلاج و لكن في نفس الوقت قد تكون من احد اسباب ضعف الاعصاب ، و من هذه الادوية العلاج الكيماوي للسرطان بالاضافة لبعض المضادات الحيوية ،
و في هذه الحالة يمكن استبدال هذه الانواع من الادوية بانواع أخرى ، و ذلك تحت اشراف الطبيب بالطبع ،
و اما بالنسبة للعامل الذي يعتبر من احد اكثر مسببات ضعف الاعصاب فهو الحياة الغير صحية و الكسل ، مما يؤدي الى ارتخاء الاعصاب و فقدان النشاط و الطاقة ،
و بالاضافة الى الكسل و الحياة الغير صحية يصحبه عدم الاهتمام بنوعية الطعام و هذا الامر يؤدي الى فقدان قدرة الجسم على القيام بالعديد من النشاطات المختلفة ،
و بالنتيحة تظهر اعراض ضعف الاعصاب و من الممكن تفادي ذلك بكل سهولة عبر الاهتمام بنوع الغذاء بالاضافة الى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لان الحياة الغير صحية تعد من اكثر المسببات لضعف الاعصاب ،
و اما بالنسبة للعامل الأخير الذي يؤدي الى ضغف الاعصاب هو العامل النفسي ، حيث انه مع ظهور علامات القلق و ضغوط الحياة على اي شخص يؤدي الى التوتر في الاعصاب و ضعفها ،
و هذه الاعراض تؤدي الى عدم النوم المنتظم و ما يتبع هذين من اختلال في نشاط الهرمونات و افرازاتها ، و في هذه الحالة ينصح بالتوجه الى طبيب نفسي مختص في التخلص من اعراض القلق و التوتر و ما يتبعها من ضعف و ارهاق ،
و من الاسباب الرئيسية الاخرى التي تؤدي الى ضعف الاعصاب ما هو التالي :
- المرض المزمن بالكبد
- تلف الاعصاب بعد التعرض لاصابة معينة
- مرض السكري
- ضعف النشاط في الغدة الدرقية
- تعاطي الكحول
- امراض المناعة الذاتية
الاعراض التي تظهر اثناء ضعف الاعصاب
هناك العديد من الاعراض التي تظهر على الانسان في حال تعرضه لضعف الاعصاب ، و من هذه الاعراض ما هو التالي :
- الشعور بالهذلان في القدمين و اليدين
- الوخز في اليدين و القدمين
- سقوط الاشياء من اليد دون قصد
- الشعور بالثقل و الضعف في الذراعين و الساعدين
- الشعور بارتداء جوارب ضيقة او قفازات
طرق متبعة في تقوية الاعصاب
الاطعمة التي تساعد على تقوية الاعصاب
من اهم العلاجات المستخدمة التي تساعد في تقوية الاعصاب هي التغذية الجيدة ، فبالنسبة للاشخاص المصابين في ضعف الاعصاب يحتاجون لحمية غنية بالمواد الغذائية التي تعمل على تحسين وظائف الاعصاب ،
و يمكن أيضاً التركيز على الاطعمة التي تحتوي على فيتامينات B1 و B6 و B12 ، و التي من محتوايتها الحمض الدهني اوميغا 3 ، بالاضافة الى تناول الفواكه و الخضروات و البروتينات التي تحتوي بدورها أيضاً على نسبة عالية من الدهون ،
ينصح الاشخاص المصابين في ضعف الاعصاب تناول الاطعمة المقوية مثل فيتامين B فعند نقص هذا الفيتامين بالجسم يؤدي الى الشعور بوخز في اصابع القدم او حرق في القدمين ،
و من الاطعمة التي تحتوي على فيتامين B لحم البقر و الكبد و الفول و البيض و المأكولات البحرية بالاضافة الى بذور دوار الشمس ،
التمارين الرياضية
الشائع بين الناس ان المصابين بضعف الاعصاب لابد ان يبتعدوا عن التمارين الرياضية ، و لكن في الحقيقة هذا الامر ليس صحيح اطلاقاً ،
فمن خلال ممارسة التمارين الرياضية الهوائية بالاضافة الى تمارين المرونة ستساعد على الحركة بشكل ممتاز ، مما يؤدي الى الزيادة في معدل ضربات القلب ،
و هذا الامر هو ما يحتاجه مصابي ضعف الاعصاب بشكل اساسي ، علاوة على ذلك فإن التمارين الرياضية تعمل على تقوية انسجة الاعصاب و تزيد من تدفق الدم بالاضافة الى العديد من الفوائد الاخرى ،
العلاج المستخدم لتقوية الاعصاب
من خلال السيطرة و معرفة السبب المؤدي الى ضعف الاعصاب ، فعند ذلك سيكون حل مشكلة الاعصاب مختلفاً تماماً ، فإن كان الشخص يعاني من ضعف الاعصاب الناتج عن مرض السكري فيمكن التخلص من هذه الحالة بالسيطرة على نسبة السكر بالدم ، و في ما يلي عدة طرق متبعة في تقوية الاعصاب على تنوع اسبابها :
- عدم الافراط في تناول المنبهات مثل القهوة و الشاي فلهذه المشروبات نتيجة عكسية من خلال الضغط على الاعصاب ،
- العلاج من خلال المسكنات التي تباع عادةً دون وصفة من الطبيب ، و تتضمن هذه المسكنات مضادات الالتهاب اللاستيرويدية ،
- عملية حصر الاعصاب حيث ان الطبيب يقوم بحقن مادة مبنجة في العصب بشكل مباشر ،
- المواضبة على ممارسة التمارين الرياضية لانها تعمل على تقليل الشعور الذي يصيب المصاب ،
- الاقلاع عن التدخين ، و ذلك لان التدخين بكل انواعه يعتبر من الاسباب التي تزيد ضغف الاعصاب ، و يؤدي التدخين في بعض الحالات الى إتلاف الاعصاب ،
- علاجات دوائية تستلزم و صفة الطبيب ، و من هذه العلاجات الادوية المضادة للاختلاج بالاضافة لبعض الادوية المضادة للاكتئاب ،