فوائد الضحك النفسية قبل النوم

دائماً ما ينصح الأطباء بالضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة بشكل يومي و ذلك بفوائد النفسية الكبيرة و المذهلة ،

و الضحك قبل النوم من شأن أن يجعل الجسم و العضلات تسترخي بشكل رائع بالإضافة إلى التخلص من التوتر و من الأفكار السلبية ، و كل هذا يدفعنا الاستسلام للنوم بسهولة كبيرة ،

فتابعونا في هذا المقال لنذكر لكم فوائد الضحك النفسية قبل النوم و آثارها الجسدية و النفسية المذهلة

فوائد الضحك النفسية

محاربة المشاعر السلبية

من فوائد الضحك النفسية قبل النوم أنه يكبح المشاعر السلبية مما يؤدي إلى تهدئة الغضب و التقليل من الخزن كما و يحارب الضحك القلق و الاكتئاب ، هذا الأمر يفسر وجود علاج من خلال الضحك للاشخاص الذين يعانون من القلق المزمن و الاكتئاب أو اضطرابات النوم ،

مكافحة الخوف

من فوائد الضحك انه يبعد الخوف و خصيصاً عند التعرض للمواقف الغير مريحة و المجهدة ، و في هذه الحالات يكون الضحك من خلال نكتة صغيرة أو مزحة ممتعة جيداً للغاية ، لأنه من المستحيل الخوف و الضحك في نفس الوقت

خفض ضغط الدم

من شأن الضحك أن يعزز الدورة الدموية و يحسن أكسجة القلب ، و بعد إجراء العديد من الدراسات المختلفة تبين أن الضحك يخفف من ضغط الدم بعد دقائق قليلة فقط ،

و لهذا الأمر يعتبر الضحك وصفة طبية فعالة عند ارتفاع ضغط الدم عن الأشخاص المصابون بأمراض القلب ،

التقليل من الألم

عند الضحك سيفين الجسم الاندورفين و الهرمونات التي تكون مرتبطة بالمتعة ، و هذا الأمر يجعل فوائد الضحك النفسية اهدئ من الشعور بالألم ،

و يعود ذلك لأن الدوائر العصبية الألم يتم تخديرها بطريقة ما ، و نلاحظ ذلك في المستشفيات حيث دائماً ما تحاول الكوادر التطبيق اصطناع أجواء مضحة مع المرضى

الجاذبية مع الشريك

من فوائد الضحك النفسية ايضاً ، أن يجعل الشخص أكثر جاذبية في بداية الأمر ، كما و انه يسمح باسترخاء العضلات بالإضافة إلى الاسترخاء العقلي ، و هذا كله يؤدي إلى تعزيز المتعة في العلاقة الزوجية ،

جيد للقلب

عندما يكون الشخص بالضحك فإن ذلك سيؤدي إلى إبطاء القلب و استرخاء الأوعية الدموية و العضلات ، و هذا يؤدي إلى تقليل حالة التوتر مما يساعد على تجنب أمراض القلب المفاجئة أو الحوادث الخطيرة و المميتة

تحسين الثقة بالنفس

من فوائد الضحك النفسية الكبيرة أنه يعطي الشخص الهدوء و الثقة الزائدة في النفس ، فعند الضحك على نفسك في بعض المواقف يعطينا ذلك تقديراً مميزاً لذاتنا ،

و لكن يجب أن يكون ذلك من باب الدعابة الصغيرة فقط لان التشهير المنهجي بالذات حتى و إن كان من هلا الضحك ضار بشكل كبير على النفسية ،

فوائد الضحك الصحية

كما تعرفنا في الفقرات السابقة على فوائد الضحك النفسية يوجد العديد من الفوائد الصحية الناتج من الضحك ، و تكون هذه الفوائد كما هو التالي :

ينظم مستويات السكر في الدم

يساعد الضحك في المحافظة على مستويات السكر الطبيعية في الدم و خصيصاً عند مرضى السكري من النوع الثاني ،

و على من أن سبب ذلك غير معروف بشكل طبي الا ان الضحك لديه تأثير واضح على الجهاز الهرموني العصبي ، و يعمل على حماية مرضى السكري من المضاعفات في الأوعية الدموية الدقيقة ،

يعزز المناعة

مناعة الجسم مرتبطة بشكل كبير في التوتر الناتج من الشخص ، و لهذا فإن الضحك بإزالته للتوتر سيعمل على تعزيز المناعة و يكون ذلك من خلال التالي :

• زيادة نسبة الأجسام المضادة
• العمل على تحفيز ردود الفعل المناعية في الجسم
• تعزيز نسبة الخلايا المناعية

تعزيز تدفق الدم في الجسم

يعتبر القلب من اقوى العضلات في الجسم و لكن يحتاج في بعض الأوقات التمارين للحفاظ على صحته بشكل مستمر ،

و هذا يعني بأن الضحك الذي يؤدي إلى تمدد بطانة الأوعية الدموية للقلب سيزيد من تدفق الدم في الأوعية و بالتالي يكافح تصلب الشرايين و يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية ،