اضرار النوم اكثر من 8 ساعات

يعتبر النوم من اكثر الامور التي يحتاجها الانسان في حياته اليومية و التي لا يمكن الاستغناء عنها ، حيث تعتبر عاملاً حيوياً للحفاظ على الصحة الجسدية و النفسية للانسان ، و يختلف مقدار النوم الذي بحتاجه جسم الانسان على مدار الحياة و يعتمد ذلك على العمر و مستوى النشاط بالاضافة الى الصحة العامة و اسلوب الحياة ،

و من ذلك فالافراط في النوم يؤدي الى نتائج سلبية على الصحة ، و لهذا السبب ينصح الخبراء بالمحافظة على اوقات النوم المحددة و التي تكون من 7 الى 8 ساعات في كل ليلة ، بالاضافة الى المحافظة على اوقات الاستيقاظ من اجل الحفاظ على فوائد النوم الصحي بشكل جيد ،

الآثار السلبية الناتجة عن النوم أكثر من 8 ساعات

كما يعلم الجميع بان جسم الانسان يجب ان يخضع للعديد من التوازنات للاستمرار في الحفاظ على صحته بشكلها الافضل ، و يتسبب النوم اكثر عن 8 ساعات يومياً العديد من المشاكل الصحية في الجسم ، حيث سنقوم من خلال هذا المقال بذكر العديد من المشاكل الصحية الناتجة عن نوم اللاشخاص لأكثر من 8 ساعات عبر التالي :

السمنة

يؤدي نوم الاشخاص الطويل الى الشعور بالسمنة و زيادة الوزن ، حيث اظهرت العديد من الدراسات بان الأشخاص الذين ينامون لمدة من 9 الى 10 ساعات في كل ليلة هم معرضون بنسبة 21% للاصابة في السمنة خلال مدة 6 سنوات ،

و يكون ذلك مقارنة مع الاشخاص الذين ينامون مابين 7 الى 8 ساعات في كل ليلة ، و تكون تلك السمنة التي يتعرض لها الاشخاص حتى مع اتباع نظام غذائي صحي او ممارسة الرياضة بشكل منتظم ،

آلام الظهر 

يؤدي النوم لفترات طويلة و من دون حراك او حتى مع حركات بسيطة الى ظهور تأثيرات بالعمود الفقري ، و هذه التأثيرات تسبب بعض الآلام في الظهر ،

و لهذا السبب يوصي الاطباء بالمحافظة على الانتظام اثناء فترة النوم و ان لا تزيد مدة النوم أكثر من 8 ساعات ،

تعريض الجسم لجلطة دماغية 

بحسب دراسة صينية اقامها 31750 متطوعاً ، إن نوم الانسان لفترات طويلة يؤدي الى ضمور في الدماغ و هذا الامر قد يسبب في حدوث جلطة دماغية ،

و قام العلماء من خلال هذه الدراسة بمتابعة الدراسة لمدة 6 سنوات حيث تم ملاحظة اصابة 1557 من الاشخاص بالجلطة الدماغية ،

و بحسب تحليل البيانات ظهر بان الأشخاص الذين ينامون أكثر من 8 ساعات في الليل هم الاشخاص الاكثر تعرضاً للجلطات الدماغية بنسبة 23% بالمقارنة مع الاشخاص الذين ينامون لمدة من 7 الى 8 ساعات في الليل ،

الصداع

النوم لمدة طويلة اطول من المعتاد تؤدي الى الشعور في آلام في الرأس ، و بحسب العديد من الباحثون يكون سبب ذلك هو النوم المفرط على بعض الناقلات العصبية في الدماغ بما في ذلك “السيروتونين” ،

أمراض القلب 

بحسب دراسة أجريت على ما يقارب الـ 72000 إمرأة ، دلت هذه الدراسة على ان النساء اللاتي ينمن لمدة 9 الى 11 ساعة في الليلة الواحدة هم اكثر عرضة للاصابة بامراض القلب ،

و تاتي هذه الحالات بنسبة 38% مقارنة بالنساء اللاتي ينمن لمدة من 7 حتى 8 ساعات في الليلة الواحدة ،

الاصابة بمرض السكري 

بحسب العديد من الدراسات ، اظهرت بأن نوم الانسان لفترات طويلة و مفرطة و عدم كفاية النوم في كل ليلة ، قد يؤدي الى زيادة خطر الاصابة مرض السكري ،

القلق و الأكتئاب 

على الرغم من ان الارق يرتبط بشكل اكبر مع الاكتئاب الا ان ما يقارب الـ 15% من الاشخاص المصابين بالاكتئاب ينامون كثيراً في الليل ، و هذا الامر قد يجعل الاكتئاب اسوء بالنسبة لهم لان الانتظام في عادة النوم مهمة كثيراً في التعافي ،

و بحسب العديد من الدراسات التي أكدت بان ارتفاع معدل الاكتئاب لدى الاشخاص الذين ينامون أكثر من 8 ساعات ، و اظهرت أيضاً دراسات اخرى بأن الاشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق يكونون اكثر عرضة للنوم الطويل ،